برای تامین آب بدن، علاوه بر نوشیدن آب، از برخی مواد غذایی مانند … نیز می توان بهره برد.

در این مطلب کوتاه چند ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم که آب بدنتان را تأمین کرده و از خشکی پوست پیشگیری می‌کند.سیبیک عدد سیب بزرگ منبع عالی فیبرها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که حاوی حدود ۱۹۱ میلی‌لیتر آب است.کدو مسماییهر نصف فنجان کدوی پخته شده حاوی ۲۱۱ میلی‌لیتر آب است. کدو سرشار از فیبر بوده و برای بدن بسیار مفید است.آناناسهر فنجان آناناس حاوی ۲۳۳ میلی‌لیتر آب است.کدو تنبلهر فنجان کدو تنبل پخته و له شده حاوی ۲۳۰ میلی‌لیتر آب و سرشار از ویتامین B6 است.کمبود آب بدن مشکلات زیادی به بار می‌آورد که خشک شدن پوست یکی از آن‌ها است.مرکباتیک عدد پرتقال بزرگ دارای ۱۶۰ میلی‌لیتر آب است. نصف یک گریپ‌فروت (قرمز، صورتی یا سفید) ۱۵۱ میلی‌لیتر آب دارد. یادآوری می‌کنیم مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برایسلامت پوست لازم است.خیاریک فنجان خیار حلقه شده ۱۰۰ میلی‌لیتر آب دارد. باید بدانید خیار نیز حاوی ویتامین C است.گیلاسیک فنجان گیلاس بدون هسته حاوی ۱۲۷ میلی‌لیتر آب است. این میوه‌ی ریز سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است.سوپ جو دو سرهر فنجان از این خوراک حاوی ۱۹۷ میلی‌لیتر آب است. جو دو سر کلسترول خون را پایین می‌آورد.سویای سبز
یک فنجان سویای سبز پخته شده حاوی ۱۱۶ میلی‌لیتر است. این ماده‌ی غذایی منبع پروتئین است.